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Maratón

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Maratón

Estimación de hidratación y suplementación específico para una Maratón.

ANTES DE COMENZAR:

  • ISO-ENERGY: Te aporta la última y necesaria toma de carbohidratos, minerales y agua justo antes de la competición.
  • SALT CAPS: son cápsulas de sales minerales que sirven como complemento al Iso Energy. Otra opción es para los que no podéis o no sois capaces de ingerir Iso-Energy y sólo bebéis agua. En ese caso tenéis que consumir junto con el agua una cápsula cada 60 – 90 minutos de actividad física.
  • GELES, BARRITAS Y GUMMIES: el aporte de hidratos de carbono es fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes de la prueba, para ello te ofrecemos varias opciones:
  • Nature´s Energy bar unos 45-30 minutos antes del comienzo.
  • Si prefieres otro formato puedes tomar las Energy Boost Gummies 30 minutos antes.
  • Un gel (Energy Up!, Energy Boost con o sin cafeína) inmediatamente antes de la salida y no en otro momento para evitar una hipoglucemia.

DURANTE:

  • ISO-ENERGY: fundamental para evitar la deshidratación durante el ejercicio físico. Tomar una bebida como Iso-Energy es fundamental para mejorar el rendimiento.
  • GELES: el aporte de hidratos de carbono durante la carrera es fundamental para tener un óptimo rendimiento. La opción más cómoda, usada y recomendada son los geles energéticos. Puedes elegir cualquiera de nuestra gama: Energy Boost con y sin cafeína, Energy Up! o Pump gel.
  • ENERGY BOOST GUMMIES: Si prefieres un formato sólido puedes tomar lasEnergy Boost Gummies, recuerda que 4 equivalen a un gel.

DESPUÉS DE COMPETIR:

    • TOTAL-RECOVERY: producto fundamental para comenzar la recuperación tanto energética como muscular inmediatamente después de la actividad física. Aporta carbohidratos de alto índice glucémico, aminoácidos esenciales y glutamina, con una proporción 3/1 entre hidratos de carbono y proteínas que según los estudios es la combinación ideal para optimizar la recuperación post-ejercicio. Además con un plus de vitaminas y minerales. Tomar un producto como Total-Recovery es necesario para optimizar la recuperación.
    • RECOVERY BAR: una deliciosa opción de comenzar tú recuperación. Puedes tomarla sola o combinada con tú Total-Recovery.
    • MgB6: para evitar calambres musculares y mejorar el descanso te recomendamos tomar de manera continua MgB6 antes de dormir. Si el desgaste muscular ha sido elevado puedes hacer una toma extra después de la competición.

    OTROS PRODUCTOS RECOMENDADOS:

    • FLEX + Glucosamine Chondroitine y Krill: para minimizar los procesos inflamatorios y proteger tus articulaciones del daño producido por el entrenamiento te recomendamos tomar de manera continuada estos productos. Puedes combinarlos o tomarlos por separado.

      Recuerda que estas pautas son sólorecomendaciones que cada persona deberá de adecuar a en función de su condición física. Prueba los productos siempre antes, durante tus entrenamientos, nunca el día de la prueba.
      Pauta de suplementación: Maratón

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